레시피를 내 몸에 맞춰 조정합니다

영계에 찹쌀·인삼·황기·대추를 넣어 끓인 보양식. 기본 성질은 따뜻하고 마른 편이라 컨디션에 따라 조정이 필요합니다.

미역을 끓여 만든 맑은 국. 미역은 시원한 성질이라 열감 있는 날 잘 맞고, 손발이 찬 날엔 생강을 더해 보완합니다.

콩나물을 맑게 끓인 시원한 국. 가볍고 시원한 성질이라 열감·부기 있는 날에 잘 맞습니다.

솥 바닥의 눌은밥을 끓여 만든 부드러운 한 그릇. 자극이 적고 소화가 편해 속이 불편한 아침에 잘 맞습니다.

생강과 대추를 우린 따뜻한 차. 손발이 찬 날 몸을 데우기 좋고, 열감이 있는 날엔 생강을 줄입니다.

보리와 멥쌀을 섞어 지은 밥. 잡곡 비중이 높아 든든하면서도 가볍고, 혈당 관리 중에 고려할 수 있습니다.

데친 시금치를 가볍게 무친 나물. 식이섬유가 풍부하고 부드러워 곁들이기 좋습니다.

무를 채 썰어 새콤하게 무친 반찬. 시원하고 담백해 소화를 돕고 입맛을 살립니다.

두부를 양념에 졸인 반찬. 식물성 단백질이 풍부하고 부드러워 든든한 곁들이가 됩니다.

소고기와 무를 맑게 끓인 국. 단백질이 있어 든든하고, 무가 소화를 도와 부담이 적습니다.

푹 익힌 호박을 곱게 끓인 부드러운 죽. 단맛이 은은하고 소화가 편해 아침이나 속이 약할 때 좋습니다.

쪄낸 가지를 가볍게 무친 나물. 시원하고 부드러워 열감 있는 날 곁들이기 좋습니다.

된장을 풀어 끓인 구수한 국. 채소와 두부를 더해 든든하며, 나트륨이 높은 편이라 간 조절이 핵심입니다.

도라지를 데쳐 새콤하게 무친 나물. 쌉쌀하고 깔끔한 맛으로 곁들이기 좋습니다.

대추를 푹 우린 따뜻하고 은은한 단맛의 차. 기운이 없고 손발이 찬 날 부담 없이 즐기기 좋습니다.

둥글레를 볶아 우린 구수한 차. 순한 성질이라 입이 마르고 건조한 날 물 대신 마시기 좋습니다.

영계를 마늘·대추와 함께 맑게 푹 삶은 보양식. 약재성 재료 없이 담백해, 삼계탕보다 안전 조건 부담이 적습니다.

데친 콩나물을 가볍게 무친 반찬. 아삭하고 시원해 곁들이기 좋고 열감 있는 날에 잘 맞습니다.

부추를 새콤하게 무친 반찬. 향이 좋고 따뜻한 성향이라 손발이 찬 날 곁들이기 좋습니다.

더덕을 두들겨 펴서 양념해 구운 반찬. 향이 진하고 촉촉해 입이 마르고 건조한 날 곁들이기 좋습니다.

율무를 볶아 우리거나 곱게 타 마시는 구수한 차. 몸이 무겁고 잘 붓는 날 물 대신 즐기기 좋습니다.

삶은 배추 우거지를 된장에 풀어 끓인 구수한 국. 식이섬유가 풍부하나 된장 나트륨이 높아 간 조절이 핵심입니다.

소갈비를 무와 함께 푹 끓인 진한 국. 단백질이 풍부해 든든하나, 기름과 나트륨 관리가 필요합니다.

고춧가루 없이 담근 시원하고 순한 김치. 자극이 적어 속이 예민하거나 열감 있는 날 곁들이기 좋습니다.

부추를 밀가루 반죽에 부쳐낸 전. 향이 좋고 따뜻한 성향이라 비 오는 날 곁들이기 좋습니다.

애호박을 얇게 썰어 밀가루 옷을 입혀 부친 전. 부드럽고 담백해 곁들이기 좋습니다.

맑은 국물에 달걀을 풀어 끓인 부드러운 국. 자극이 적고 부담이 없어 속이 약한 날 잘 맞습니다.

매생이를 굴이나 마늘과 함께 끓인 부드럽고 시원한 국. 열감 있는 날 잘 맞고, 찬 날엔 생강으로 보완합니다.

콩나물을 쌀과 함께 지은 담백한 한 그릇. 가볍고 시원해 부담 없이 먹기 좋습니다.

시금치를 된장에 풀어 끓인 부드러운 국. 채소가 푸짐하나 된장 나트륨이 높아 간 조절이 핵심입니다.